怎么科学坐月子
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怎么科学坐月子呢?
我们都知道月子里的病,以后说很难好的,因此做月子一定要特别注意。那么如何科学健康的坐月子呢?产妇科学“坐月子”,五个“一定”要记住。
一,月子是42天
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时,子宫增大,肺负担加大,肾脏负担加大,输尿管增粗,心脏负担变大,肠道蠕动变弱,骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时,出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后,生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常,传统坐月子是30天,科学上计算最好坐42天,医学上坐月子叫产褥期,产后到全身器官恢复到孕前状态,需要6周,就是42天。
二,注意红糖的食量
产妇分娩时体力消耗较大,失血较多,产后又要为婴儿哺乳,因此需要 补充铁质和多种营养元素。据分析,每100克的红糖含钙90毫克;含铁4毫克,为造血过程所必需。红糖入药,具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效,尤其适合产妇食用。
但产妇吃红糖并不是多多益善。如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则,食用红糖过多,会使血液中葡萄糖含量增多,增加脂肪积蓄。产妇喝红糖水一定要适量,而且要注意开后饮用,不要冲饮。
三,及时下床
顺产妈妈
产后6~8小时,可尝试坐起来,不要一直躺在床上。躺在床上不仅不利于体力恢复,还容易降低排尿敏感度,阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。因此,如果分娩顺利,产后可根据体力恢复情况,适当活动。
剖腹产妈妈
由于伤口、尿管等原因,产后第一天,剖腹产妈妈不能下床走路。为了加快恶露排出,在医生把输液管、负重沙袋取走之后,你可以采取半卧位的姿势,配合多翻身,这样能促使恶露排出,避免恶露淤积在子宫腔内,引起感染,也利于子宫切口的愈合。
四,房间通风,忌受凉
怕产妇受凉,确实是一个正确的观点,在月子期吹风受凉,很容易得月子病,以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以,新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。
但是,不吹风≠长期关闭门窗,这样会不利于空气的流通,而且,闷热的环境容易使细菌增多,导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间,无论冬夏,家里均应定时通风换气,只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高,夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧,热无出汗”为原则。每天3次开窗通风,早晚各一小时,天气炎热的时候,中午开窗时间可适当减少,大概20分钟。
五,注意个人卫生
月子妈妈汗腺活跃,出汗多,加上乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴;剖宫产者6天拆线后也可淋浴,但要用防水手术膜保护好手术切口部位,或在淋浴完毕后,用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口,以防感染。
产后2周开始,每天都可以享受沐浴,但产后6周内应避免盆浴,以免盆中的污水进入阴道内,引起产褥感染。同时,浴室空气要流通,温度保持常温,每次淋浴5-10分钟,淋浴水温以36℃-38℃为宜,不要因天热就用较凉的水淋浴,这样容易引起恶露排出不畅,导致腹痛及日后月经不调。
洗澡时注意:
1)产妇在产后比较虚弱,c洗澡时不要锁门,以免发生意外
2)10分钟内洗完,然后擦干,头发吹干,洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡,晚上较凉,预防感冒。
坐月子的注意事项主要是上述五点,另外月子期间一定要多休息。另外小编提醒,及时的喂母乳不但对小孩好,对产妇也有很多的好处。
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冬季怎么科学坐月子?
在我们的身边,也曾经有一些小事或正在发生:同学们因为作业多而长吁短叹;因为成绩不好而怨天尤人;两名学生为了一个荣誉而争得不可开交;吃饭插队引起众怒……
这些现象,有的我们曾听说过,有的亲眼见到过,更有的在我们自己身上发生过。面对这些,我可以把它归结于一种原因,即“内心不宁静”。试想,如果我们以宁静的心态去面对每一天,用微笑面对每件事,心中不会再有愤懑与急促,而是坦然与幸福,这正是“不以物喜,不以己悲”的和谐。
售货员收了假币,她吸取了教训;车主们到咖啡厅商议了赔付事宜,佩服对方的理智成了朋友;仇恨的双方相约恳谈,却发现是一场误会……
我们耐心认真地写了作业,全对;我们努力了,有进步了,便不后悔;大家投了票,虽然只有一个优秀,在我们心中有两个;排好了队,一会子便到了你。
于是,人们见了面都有舒心的微笑,朋友,哪儿都有。一个近乎理想的和谐社会,悄然地建立了起来 -
如何科学坐月子?
1、题目:由于最近我心情不好,所以没能及时给你回信。
要求:把结果放在前面。
答:我没能及时给你回信是因为我最近心情不好。
2、题目: 我是实验中学初中二年级的学生。
要求:把一句话分成两句话。
答:我是实验中学的学生。
我是初中二年级的学生。 -
如何科学坐月子?如何正确做月子?如何正确坐月子?
如何科学坐月子?如何正确做月子?科学坐月子不但要注意日常生活科学,饮食也要科学。一科学护理:1、洗澡要防寒。产后一周后洗澡,注意水温和洗澡时间。2、勤剪指甲,勤洗头。3、注意口腔卫生。4、放松心情,赶走产后抑郁。二饮食:1、营养要均衡,蔬菜水果不能少。2、饮食要清淡,但不可无盐。3、注意及时补水、补充PWRH产后专用营养。4、注意要做适当的运动。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准:
1、补充孕产流失营养18-20%
2、消除生殖炎症,清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
世界卫生组织(WHO)曾在《母婴产后保健技术工作组(TWG)会议》上强调要重视母婴产后保健,产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健,就可能发生产后康复不良的情况,如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况,影响妇女产后的身心健康。PWRH产后补剂,小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
世卫组织表示,最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充:
补充孕产过程母体流失元素(HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等)2、修护:
修护生理损伤,弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养:
远离、营养平衡因子,平衡孕产期激素,预防产后肥胖,预防月子病。
成份:雪莲活性肽?阿胶活性肽、燕窝提取物,枸杞提取物…
目前现有的产后配套补剂,PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示。 -
坐月子的注意事项有哪些?
从很早以前,我国就一直都有产后坐月子的习俗。老人们常说坐月子对女人的身体有很大的影响,月子坐不好会落下病根。但是,随着现代生活节奏的加快、两地婚姻的增多,不少女性都忽视了坐月子。今天优谈宝宝就来告诉您,坐月子的注意事项有哪些?
坐月子的时候,产妇的膳食一定要讲究。科学的膳食才是让产妇快速恢复的关键,坐月子期间应根据产妇和婴儿的身体状况,制定一些合理的营养、科学又美味的月子营养膳食。这样一来,既可以保证产妇和宝宝的营养充足,同时又有利于产妇产后形体的快速恢复。
其次,坐月子期间要进行最专业的宝宝护理。儿科专家认为,宝宝出生后的28天内其实是宝宝的危险期,需要进行一些比较专业、用心、细致的呵护。在宝宝出现一些不适,比如说溢奶、呛奶等症状的时候,要及时做出正确的判断和妥善处理。
此外,产后产妇的心理调节也很重要。相关的资料表明,我国产后抑郁症的发病率一直在增加,现在大约五分之一的女性都会患有严重的产后抑郁。这样对宝宝健康和产妇产后修复以及重返工作岗位都会产生一定的营养,有的产妇甚至会寻死觅活出现轻生的现象。这时,新妈妈一定要学会合理的排除产后抑郁的现状。
最后,妈妈们还要注意形体的恢复状况。产假过去之后,妈妈们一般都会很快的投入到工作中,因此形体恢复对工作也是非常的重要的。比如说:产妇面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等都需要产妇花时间进行护理。
坐月子的注意事项有哪些?现在你该知道了吧。坐月子是女人产后休息的最好时机,月子坐好了不仅有利于身体的恢复,还能让宝宝和妈妈受益很多。想要坐好月子的各位准妈妈,还是多多关注优谈宝宝的相关信息吧。
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产后坐月子的注意事项,有哪些?
每个女人一辈子都要经历生育阶段,无法避免。分娩结束后,妈妈们要经历生殖系统的恢复过程,这个过程就是我们常说的坐月子。毫无疑问,生孩子的母亲都要赏月。那么,女人怀孕后坐在月球上需要注意的事项,需要知道哪些禁忌呢?坐月子的注意事项,这样坐着一辈子都不会生病
坐月子是指孕妇产后休养一个月以上。坐月子可以追溯到西汉《礼记内则》,被称为“月内”,距今已有两千多年的历史,是产后必要的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是帮助产妇顺利过人生生理和心理转变的重要时期。
可以吃蜂蜜。蜂蜜的营养成分比较高,热量丰富,产妇产后适当饮用蜂蜜水有助于产妇恢复体力。通常分娩后可以洗澡和洗头一周,但一定要擦拭,不能洗澡,以免洗澡时使用的脏水倒进生殖道引起感染。六周后可以洗澡。
产后3天内可以喝清淡的鱼粥。产妇最好在生产结束后3天内吃油质或半油质的食物。古代医生的建议是吃小鱼粥,为了大便可以添加另一种爽口的炒蔬菜。另外,米粥、米粥、鸡蛋汤、面条也是不错的选择。注意产后刷牙。刷牙的时候,牙刷要用温水温柔。刷牙的手法不能“横冲直撞”,也要避免横冲直撞。
垂直刷法,即上牙要从下往上刷,下牙要从下往上刷,内外都要刷。啮合面要上下来回,啮合面要用刷子旋转。母乳喂养结束后,婴儿自然会吐出乳头。千万不要硬拉乳头。硬拉会造成乳头损伤。母乳喂养后,将自己的牛奶稍微涂抹在乳头上,因为牛奶含有丰富的蛋白质,所以有保护乳头的作用。
女性坐月子期间体力很差,必须多注意预防。特别是现在秋天来了,以免感冒。秋季坐月子比夏季坐月子凉爽多了,但要更加注意保暖。另外,妈妈们也要注意少吃多吃,半个月内禁止鱼肉,多吃肝等。生完孩子大约一个月后,除了吃饭和上厕所之外,其他时间不要乱动,最好躺在床上。